איך לשמור על יציבות ולהימנע מנפילות – לפני שהבעיה מתחילה
הדרכה קצרה ופשוטה לבני 60+, לשימור שיווי משקל, ביטחון בתנועה ועצמאות יומיומית בלי קפיצות, בלי עומס ובלי אימונים קשים.
רוב הנפילות לא קורות בגלל חוסר כושר. הן קורות כי עם השנים הגוף מאבד בהדרגה יציבות, תגובתיות וקשר בין הראש לרגליים – הרבה לפני שמרגישים "בעיה אמיתית".
אם חשוב לך להמשיך ללכת, לרקוד, לטייל ולהרגיש בטוח בגוף שלך – זו הדרכה שנועדה בדיוק לשלב הזה.
למי ההדרכה מתאימה
- בני ובנות 60+
- אנשים פעילים שרוצים לשמור על עצמם
- מי שמרגיש לפעמים חוסר יציבות קל או פחד מנפילה
- מי שרוצה מניעה ותחזוקה – לא שיקום ולא כושר תחרותי
לא מתאים למי שמחפש אימון קשה או פתרון רפואי.
מה תלמד/י בהדרכה
בהדרכה תקבל/י:
- תרגול קצר לשיפור שיווי משקל ויציבות
- תנועות עדינות שמפעילות את הגוף בלי להעמיס
- העברות משקל נכונות לשימוש ביום־יום
- חיבור בין נשימה לתנועה לשקט וביטחון
- איך לשלב את זה בבית – בלי ציוד מיוחד
סה״כ: תרגול יומי של כ־10–15 דקות.
מה מיוחד בהדרכה הזו
זו לא רשימת תרגילים מיוטיוב.
זו שיטה שבנויה על:
- עבודה בטווח נעים
- הקשבה לגוף
- חיזוק הקשר בין תודעה, תנועה והרגלים יומיומיים
המטרה: להרגיש יציב ובטוח – גם בלי לחשוב על זה.
מי מעביר את ההדרכה
אורן ברקן
מאמן כושר מוסמך
מסייע בליווי אישי לשימור תפקוד, הפחתת כאבים וחזרה לביטחון בתנועה
מייסד שיטת 3 ה־ת
תודעה • תנועה • תזונה
תודעה • תנועה • תזונה
גישה רגועה, אנושית ומעשית המותאמת במיוחד למבוגרים
מה אומרים משתתפים
אורי, בן 73
"ידעתי הרבה מהתרגילים, אבל אף פעם לא חיברתי אותם לשגרה פשוטה. אחרי כמה ימים הרגשתי יותר ביטחון בבוקר ופחות חשש מהתנועה."
רונית, בת 78
"אני פעילה ורוקדת, אבל רציתי משהו מונע. ההדרכה ברורה, נעימה ולא מעייפת. מרגיש שעשיתי משהו טוב לעצמי."
מה מקבלים בפועל
- גישה להדרכת וידאו קצרה וברורה
- תרגול שניתן לעשות בבית, בקצב אישי
- ללא התחייבות, ללא ליווי צמוד
- תשלום חד־פעמי