ברוכים הבאים
לתוכנית
להתחזק עם הגיל!
ברוכים הבאים!
בתוכנית הזו תחזקו את הגוף, תשפרו יציבות בהליכה, ביציבה ובכלל בחיים בעזרת תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בבית
* הערה חשובה והסרת אחריות:
התוכנית מיועדת למטרות הדרכה כללית בלבד ואינה מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי, וכן אינה מהווה ייעוץ תזונתי קליני.
התכנים והתרגילים בתוכנית זו מועברים בצורה מוקלטת מראש ואינם כוללים פיקוח, ליווי אישי או השגחה בזמן אמת של המאמן. ביצוע התרגילים והטמעת ההמלצות נעשים באחריותם הבלעדית והמלאה של המשתמשים בלבד.
במהלך התרגול, יש להקשיב לגוף ולעצור מיד את הפעילות בכל מקרה של כאב חריג, אי נוחות, סחרחורת או מגבלה. אם קיימת בעיה רפואית, פציעה כרונית, או מגבלת תנועה חובה להתייעץ עם רופא או גורם רפואי מוסמך לפני תחילת התרגול.
איך להשתמש בתוכנית:
לבצע את התרגילים 3-5 פעמים בשבוע. (לבחור מודול ולעבוד על מספר תרגילים) כמובן להתחיל לאט לאט!
יש פה תרגילים לפי מודולים ובסוף יש פלואים שזה רצפים מוכנים ליום יום.
לעבוד ליד קיר או כיסא לתמיכה או מקל אם יש חוסר יציבות.
להתקדם בקצב שנוח לכם!
מבנה התוכנית:
אם התוכנית הזו עזרה לך, יצרתי גם תוכניות נוספות: (במחיר מיוחד בשבילך!)
* הבהרה ואחריות:
תוכנית התרגול והתכנים המוצגים בדף זה מבוססים על הידע והניסיון המקצועי שלי בתחום האימון הגופני ואורח החיים הבריא. התכנים מיועדים למטרות מידע והדרכה כללית בלבד ואינם מהווים תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי, וכן אינה מהווים ייעוץ תזונתי קליני.
התכנים מועברים בצורה מוקלטת מראש ללא פיקוח או השגחה בזמן אמת, וכל אדם המבצע את התרגילים או מיישם את ההמלצות עושה זאת באחריותו האישית והמלאה בלבד. במידה וקיימות בעיות רפואיות, פציעות, כאבים או מגבלות תנועה חובה להתייעץ עם רופא או גורם רפואי מוסמך לפני תחילת התרגול ובמהלכו.
היוצר ו/או מפעיל התוכנית אינם אחראים לכל פגיעה, נזק, הפסד או החמרה במצב רפואי העלולים להיגרם, במישרין או בעקיפין, כתוצאה מביצוע התרגילים או השימוש בתכני התוכנית.