כדי להצליח באימונים שלך,
אתה צריך לעשות עוד כמה דברים מאשר רק להגיע לאימון או להתחיל את האימון.
רובכם יודעים מה צריך ומה לא צריך לעשות בתוך האימונים עצמם. (תוכנית האימון)
אבל יש גם כמה דברים שצריכים להימנע מהם לפני האימון.
כשאתה לא שם דגש על מה להימנע לפני האימונים אתה מסתכן בפציעות ובאימון פחות אפקטיבי לגוף שלך אז אם אתה רוצה מקסימום תוצאות ואימון אפקטיבי הימנע מהדברים הנ"ל:

1. תמנע מארוחה גדולה או הרבה אוכל לפני האימון. ארוחה גדולה לפני אימון יכולה לגרום לאי נוחות ולהורדה בביצועים של האימון. מערכת העיקול וזרימת הדם הגבוהה באימון יוצרת ניגודיות. עדיף להימנע מאכילה של ארוחה גדולה לפחות שעתיים לפני האימון. וכן, זה גם תלוי מה אכלת.
2. לא לצרוך יותר מידי קפה או משקאות של לפני אימון: נכון שקפה כביכול מייצר עוד אנרגיה ופוקוס אבל צריכה מרובה של חומרים אלו יכולים לגרום לעליה רבה מידי בלחץ הדם, חרדה ואפילו בעיה במערכת העיקול למי שיותר רגיש לקפה. (ויש כאלו לא מעט).
3. מתיחות סטטיות: עדיף לוותר על מתיחה סטטית ולעשות יותר מתיחות דינמיות שיזרימו יותר דם ויספקו יותר תנועה למפרקים.
4. עדיף לוותר על אירובי עצים לפני אימון כוח ואם אתם עדיין רוצים לעשות גם אירובי עדיף לעשות את האירובי אחרי אימון כוח עצים.
5. לא לשתות יותר מידי מים לפני אימון. זה נכון שאנחנו בד"כ שותים פחות מים ממה שצריך אבל גם חשוב להימנע מיותר מים ממש לפני האימון. עדיף לשתות את המים אחרי האימון וכמובן באופן עקבי ומסודר לאורך כל היום. יותר מידי מים לפני האימון יכולים ליצור תחושה לא נעימה לגוף וירידה בעוצמת האימון.
6. כמה שזה אירוני אבל השבוע שמעתי צעירים יותר מדברים על זה במהלך אימון. אל תשתו אלכוהול או אל תעשנו וויד לפני אימון. קודם כל הם כולם מייצרים חוסר קואורדינציה, יציבות וזמן תגובה איטי יותר. האימון פחות אפקטיבי ואפילו מסוכן! אלכוהול מייבש את הגוף ויכול לגרום לנזק. שימרו את החגיגה לאחר האימון :

אני פה לאימונים אישיים וההתפתחות שלכם!