אני ממש שמח שהצטרפת לתוכנית שלי:
לחץ להורדה למחשב / סלולר את התוכניות הרלוונטיות:
שלב א': שריפה
זה השלב הראשון איתו אתה מתחיל את התוכנית. יתכן ושלב זה קצת קליל או קצת קשה לך. תנסה להתאים את הקצב וההתנגדות לצרכים שלך.
שלב ב': בניה
בשלב זה עולים לרמה הבאה.
כנראה שתצטרך לעלות יותר התנגדות לפעילות שלך.
תזכור שכדי לבנות שריר אתה צריך לייצר התנגדות וגם להגיע לכשל שריר.
שלב ג': עיצוב
זה שלב סיום שלושת החודשים הראשונים שלך. בשלב זה אנחנו עולים באינטנסיביות של האימון. 2 אימוני כוח לחלק עליון וחלק תחתון ועוד יום אירובי
תוכנית תזונה
פה תמצא המלצות לתזונה נכונה ומדויקת לאורח חיים בריא
וכן תזונה שתתמוך באימונים שלך.
נסה להתאים את תוכנית התזונה לאימונים שלך.
תזונה היא חלק עקרי בהשגת תוצאות לגוף שלנו.
תוכנית תרגילי התנגדות
קבל חוברת עם תמונות והדגמה של כל התרגילים בתוכנית. בכל תרגיל תוכל לראות את השלבים איך הם נראים בכל שלב.