היי לכם,
יזמים ויזמיות של החיים!
כאן אורן ברקן, ואני רוצה לדבר איתכם היום על משהו שממש חונק את הפוטנציאל שלכם.
משהו שגורם לכם להרגיש עייפים, מנומנמים, ואפילו קצת אשמים
בלי שאתם מבינים עד כמה זה משפיע על כל תחומי החיים שלכם.
האמת המרה על הסוכר: איך לשחרר את עצמך מהתמכרות ולחיות בשיא האנרגיה!
אתם מכירים את זה?
אתם מתחילים את היום עם כוונות טובות, אולי אפילו אחרי לילה סביר של שינה.
אבל אז, איפשהו במהלך הבוקר או הצהריים, מגיעה הנפילה.
פתאום אתם מרגישים עייפות שמשתקת, קושי להתרכז, והמוח פשוט צועק:
"מתוק! משהו מהיר! אנרגיה!"
אתם מוצאים את עצמכם שוב פושטים על עוגייה, שוקולד, משקה ממותק,
או פשוט "משהו קטן" כי מגיע לכם.
ומה קורה אחר כך? בום! עוד נפילת אנרגיה, עוד תחושת אשמה,
וההבטחה העצמית "ממחר אני מתחיל/ה" מתרסקת לרסיסים.
זו לא חולשה שלכם, זו התמכרות. ואתם? אתם חזקים מספיק כדי לשבור אותה. בואו נתחיל!
צעד 1: המודעות היא קו ההגנה הראשון: תכירו את האויב שלכם:
הסוכר מסתתר בכל מקום, וזו לא רק עוגת השוקולד.
הוא חבוי ברטבים, בלחמים, ביוגורטים, ואפילו במזונות שנתפסים כ"בריאים".
המשימה הראשונה שלכם היא להפוך לבלשים.
קראו תוויות מזון. חפשו שמות כמו סוכרוז, גלוקוז, פרוקטוז,
סירופ תירס עשיר בפרוקטוז, דקסטרוז, מלטודקסטרין
כל אלה סוכר, בשמות שונים.
ככל שתהיו מודעים לכמויות הסוכר שאתם צורכים בלי לדעת,
כך תתחילו להבין את הממדים האמיתיים של האתגר.
תופתעו לגלות כמה סוכר יש במזונות שחשבתם שהם תמימים.
עצם הידיעה הזו תעצים אתכם ותאפשר לכם לבחור טוב יותר.
צעד 2: החליפו, אל תוותרו על הכל בבת אחת כי הרגלים בונים בהדרגה
אף אחד לא מצפה שתשנו את כל החיים שלכם בן לילה.
זו לא אסטרטגיה מנצחת.
במקום לוותר על הכל, התחילו להחליף.
במקום לשתות קפה עם 2 כפיות סוכר, נסו כפית אחת.
שבוע אחרי זה, חצי כפית.
במקום חטיף שוקולד, נסו חופן שקדים עם תמר.
במקום משקה מוגז, נסו מים עם לימון ונענע.
כל החלפה קטנה היא ניצחון עצום.
היא מחזקת את שריר המשמעת העצמית שלכם ומוכיחה לכם
שאתם יכולים לשלוט בתשוקות שלכם, ולא להיפך.
אתם לא מוותרים, אתם משדרגים!
צעד 3: הכוח של החלבון והשומן הבריא: בונים חומת מגן נגד תשוקות
הסיבה העיקרית לנפילות סוכר ותשוקות עזות היא חוסר איזון ברמות הסוכר בדם.
כשאתם אוכלים פחמימות פשוטות וסוכר,
רמת הסוכר בדם קופצת ואז צונחת, ומשאירה אתכם רעבים,
עצבניים ומשתוקקים לעוד.
הסוד טמון בשילוב חלבון איכותי ושומן בריא בכל ארוחה.
חשבו על ביצים, עוף, דגים, קטניות, אגוזים, אבוקדו, שמן זית. הם מאטים את ספיגת הסוכר לדם,
שומרים על תחושת שובע לאורך זמן, ומייצבים את רמות האנרגיה שלכם.
אתם פשוט לא תהיו רעבים למתוק, כי הגוף שלכם יהיה מוזן ומסופק באמת.
צעד 4: הזיזו את הגוף: שחררו אנדורפינים והחליפו את ה"פינוק" שלכם
לעתים קרובות, התשוקה לסוכר היא לא רק פיזית,
היא גם רגשית. אנחנו מחפשים נחמה, פינוק, או דרך להפיג שעמום ומתח.
כאן נכנסת לתמונה התנועה.
ברגע שאתם חשים את התשוקה למתוק, במקום לרוץ למקרר,
לכו לעשות סיבוב בחוץ, צאו לריצה קצרה, עשו כמה כפיפות בטן או שכיבות סמיכה.
הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים
אותם כימיקלים טבעיים שגורמים לכם להרגיש טוב.
אתם מקבלים את תחושת ה"פינוק" שאתם מחפשים,
אבל בצורה בריאה, מחזקת ומעצימה.
זו דרך מדהימה לנתק את ההתניה המוחית בין מתח למתוק.
חברים יקרים, החיים שלכם הם פרויקט היזמות הגדול ביותר שלכם.
אתם המנכ"לים, אתם הדירקטוריון, ואתם קובעים את חוקי המשחק.
שחרור מהתמכרות לסוכר זו אחת ההשקעות הטובות ביותר
שתוכלו לעשות בבריאות, באנרגיה ובתודעה שלכם.
זה דורש משמעת, זה דורש אחריות אישית, אבל התוצאות
הן שוות את זה ובגדול.
אתם תרגישו חדים יותר, חזקים יותר, מלאי אנרגיה כמו שלא הייתם מעולם.
תודעה, תנועה, תזונה – שלושת העמודים האלה בונים אתכם מחדש.
אל תחכו למחר. התחילו היום.
אתם רוצים לקחת את זה לשלב הבא?
לפרק את ההרגלים המעכבים אחד אחד ולבנות חיים בשיא העוצמה?
צרו קשר עוד היום ונקבע שיחת אימון ראשונית.
היכנסו ל-byazam.com,
כי אתם היזמים של חייכם,
והגיע הזמן שתנהלו אותם במלוא הפוטנציאל.
קדימה!
באהבה,
אורן ברקן
רוצים תוכנית אימון שתעשה לכם פלאים ?
תבדקו את תוכנית
זה עושה פלאים!